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自控力

作者:凯利·麦格尼格尔

《自控力》最新章节:鸣谢

状态:连载中   更新时间:2018年06月18日

自控力《自控力》内容简介:
《自控力》内容简介:作为一名健康心理学家,凯利?麦格尼格尔博士的工作就是帮助人们管理压力,并在生活中做出积极的改变。多年来,通过观察学生们是如何控制选择的,她意识到,人们关于自控的很多看法实际上妨碍了我们取得成功。例如,把自控力当作一种美德,可能会让初衷良好的目标脱离正轨。所以,麦格尼格尔要求她的学生了解影响自控的生理学基础、心理陷阱和各种社会因素。麦格尼格尔吸收了心理学、神经学和经济学等学科的最新洞见,为斯坦福大学继续教育项目开设了一门叫做“意志力科学”的课程,参与过这门课程的人称其能够“改变一生”。这门课程就是《自控力》一书的基础。本书为读者提供了清晰的框架,讲述了什么是自控力,自控力如何发生作用,以及为何自控力如此重要。 海报:

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《自控力》作者 凯利·麦格尼格尔 简介:
凯利·麦格尼格尔教授(Kelly McGonigal, Ph.D.)是斯坦福大学备受赞誉的心理学家,也是医学健康促进项目的健康教育家。她为专业人士和普通大众开设的心理学课程,包括《自控力科学》(The Science of Willpower)和《在压力下好好生活》(Living Well with Stress),都是斯坦福大学继续教育学院历史上最受欢迎的课程。她还为《今日心理学》(Psychology Today)杂志网站开设了“意志力科学”博客。

自控力在线阅读

  • 导言 欢迎阅读意志力入门
  • 为了成功做到自控,你必须知道自己为何失败
  • 如何运用本书
  • 01我要做,我不要,我想要:什么是意志力?为什么意志力至关重要?
  • 我们为什么会有意志力?
  • “我要做”“我不要”和“我想要”的神经学原理
  • 两个自我导致的问题
  • 训练大脑,增强意志力
  • 02意志力的本能:人生来就能抵制奶酪蛋糕的诱惑
  • 两种不同的威胁
  • 意志力本能:三思而后行
  • 训练你的身心
  • 自控力太强的代价
  • 充满压力的国度
  • 03累到无力抵抗:为什么自控力和肌肉一样有极限?
  • 自控的肌肉模式
  • 为什么自控力存在局限?
  • 训练“意志力肌肉”
  • 自控力是否真的有“极限”?
  • 日常消耗和文明毁灭
  • 04容忍罪恶:为何善行之后会有恶行?
  • 从圣人到罪人
  • 关于进步的问题
  • 今天犯错,明天补救
  • 当罪恶看起来像美德
  • 环保的危害
  • 05大脑的弥天大谎:为什么我们误把渴望当幸福?
  • 奖励的承诺
  • “我想要”的神经生物学原理
  • 分泌多巴胺的大脑:神经营销学的崛起
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